خبراء الصحة : المشي يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2

يرى خبراء الصحة العامة أن رياضة المشي ” يمكن إنقاص الوزن بمجرد المشي. فيما وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين ساروا 8000 خطوة أو أكثر يوميًا كانوا قادرين على فقدان والحفاظ على فقدان 10٪ أو أكثر من وزن الجسم على مدار 18 شهرًا.

فوائد أخرى

يُحسن المشي بشكل منتظم الصحة البدنية والعقلية بشكل عام. ويمكن للمشي أن يؤدي إلى:

 تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

 تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2

 تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام

 خفض ضغط الدم

 تحسين الصحة العقلية

 تقليل أعراض الاكتئاب

 تحسين جودة النوم ومدته

 تعزيز الوظيفة الإدراكية وتقليل خطر الإصابة بالخرف

المشي في المسبح

يمكن أن يكون المشي في حمام السباحة أيضًا طريقة رائعة للأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة أو مشاكل في المفاصل أو مشاكل أخرى في الحركة لتحقيق خطواتهم.

إذا كان الشخص يعاني من آلام في روتين المشي في أماكن مثل الركبتين أو الكاحلين، فيمكنه استشارة طبيب العلاج الطبيعي، الذي يمكنه تحديد المشكلات في المشي وقوته للمساعدة على تحسين القدرة على المشي.

يمكن أن تساعد أدوات المساعدة على الحركة مثل المشاية أو العصا الأشخاص على البقاء نشطين. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في التوازن، فإن المشي باستخدام عصي المشي في مكان مع وجود جدار أو دعم ثابت آخر بالقرب منه يمكن أن يكون خيارًا رائعًا لتحقيق الخطوات المنشودة.