يساعد البرتقال بشكل كبير في تقليل الشعور بالعطش أثناء الصيام والحد من الإصابة بالجفاف، وذلك لسببين رئيسيين:
يشكل الماء حوالي 70% من القيمة الغذائية للبرتقال.
يساهم البرتقال في تعويض الفيتامينات والمعادن والأملاح التي يفقدها الجسم أثناء الصيام.
وفي موسم شهر رمضان الذي يتزامن مع فصل الشتاء يجعل البرتقال ضروريًا في النظام الغذائي اليومي، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين C الذي يعزز الجهاز المناعي ويساعد في تقليل خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
أثر الألياف الغذائية في البرتقال
البرتقال يحتوي أيضًا على مستويات مرتفعة من الألياف الغذائية القابلة للذوبان في الماء، مما يساعد في:
خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
تحسين حركة الأمعاء وتعزيز عملية الهضم.
زيادة الشعور بالشبع والامتلاء.
ضرورة تناول من 2 إلى 3 ثمرات من البرتقال بين الإفطار والسحور أو تناول عصيره، لضمان الاستفادة من فوائده الصحية.
