مراعاة ممارسات الصيام الصحية يمكن أن يجعل الشهر مصدراً للشعور بالراحة والطمأنينة والتناغم مع الأجواء الروحانية التي هي الأساس.
فالطعام الصحي والممارسات السليمة في هذا الشهر تجعلك أكثر تقبلاً ومعايشة للجانب الروحاني. وفي نفس الوقت الحصول على ما يكفي من الطعام بطريقة صحية، ورغم أن الصيام آمن بالنسبة لمعظم الناس، فإن التخطيط المسبق وإبقاء التغذية في الاعتبار يمكن أن يجعل الشهر أكثر راحة.
ويجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو أمراض القلب أو غيرها من الأمراض المزمنة التحدث إلى طبيبهم عند اتخاذ قرار الصيام، خاصة إذا كانوا يتناولون الأدوية بانتظام، أي أنه يجب أن تكون في حالة صحية جيدة للغاية حتى تتمكن من القيام بالصيام بطريقة آمنة ومريحة.
السحور هو الوقود
بالنسبة لوجبة ما قبل الفجر (السحور)، ينصح خبراء التغذية بتناول مجموعة بسيطة متنوعة من الطعام، وإذا كنت لا تتمكن من النهوض من الفراش لتناول السحور عليك أن تتناول موزة وكوبًا من الحليب، وهذا هو السحور الأكثر بساطة، وفيه مزيج من الألياف والبروتين.
