Close Menu

    اشترك في نشرتنا الإلكترونية مجاناً

    اشترك في نشرتنا الإلكترونية مجاناً.

    اختيارات المحرر

    اعتقال ثلاثة إرهابيين في السليمانية

    23/05/2025 - 8:28 م

    حقيقة نقل وزير الخارجية رسالة من ترمب إلى إيران

    23/05/2025 - 8:14 م

    المفوضية: تصاعد عدد الناخبين المحدثين لبياناتهم

    23/05/2025 - 8:07 م
    فيسبوك الانستغرام يوتيوب
    السبت, مايو 24, 2025
    فيسبوك الانستغرام يوتيوب تيلقرام واتساب
    المسرىالمسرى
    • الرئيسية
    • الأخبار
      • العراق
      • الشرق الأوسط
      • العالم
    • اقتصاد
    • ملف اليوم
    • ثقافة وفنون
    • صحة وعلوم
    • رياضة
    • منوعات
    • صحافة وأراء
    • الانتخابات
    • من نحن
      • اتصل بنا
    المسرىالمسرى
    أنت الآن تتصفح:الرئيسية»صحة وعلوم»للتخسيس .. وجبة الإفطار الغنية بالطاقة
    صحة وعلوم

    للتخسيس .. وجبة الإفطار الغنية بالطاقة

    13/03/2025 - 1:04 م
    شاركها
    فيسبوك تويتر لينكدإن بينتيريست البريد الإلكتروني
    تكمن أهمية وجبة الإفطار حتى لمن يتبعون حمية غذائية للتخسيس، في مد الجسم بالطاقة اللازمة وتثبيت مستوى السكر في الدم لتفادي الشعور بالجوع والرغبة في تناول المزيد من الطعام بسبب اختلال النمط اليومي الغذائي.
     نقدم لمن يتبعن حمية غذائية بعض وجبات الفطور المناسبة للرجيم والأهم أنها سريعة التحضير!
    وجبات فطور سريعة خاصة بالرجيم
    1- طبق عجة مع الخضروات المشكلة (البصل+ طماطم+ الفلفل والكايل)، القليل من الجبن أو شريحة من الحبش.
    2- شريحة من الخبز المصنوع من القمح الكامل، مع بيضة مسلوقة أو مقلية بملعقة صغيرة من الزيت، والقليل من السبانخ والخضراوات.
    3- حبوب الشوفان المطهو بالفرن لبضع دقائق مع القليل من الزبيب أو رشة من القرفة أو التوت البري.
    4- بيضتان مخفوقتان مع الجبن وملعقة كبيرة من الحليب، ضعي المزيج في المايكروويف وحركيه كل عشرين ثانية حتى ينضج.
    5- سموثي البروتين، حضري سموثي خفيف وصحي يتكون من الفاكهة والزبادي أو الحليب.
    6- جرانولا مع الزبادي وحفنة من المكسرات المشكلة.
    7- البان كيك المصنوع من بياض بيضتين، نصف حبة من الموز وملعقتين كبيرتين من بذور الكتان.
    8-كوب من رقائق الكورن فليكس المصنوعة من القمح الكامل مع حبات الفواكه المجففة والقليل من المكسرات.
    9-قطعتان من التوست مع زبدة اللوز أو الفستق وشرائح من الموز.
    10-ساندويش من خبز القمح الكامل مع ملعقة من اللبنة أو قطع من الجبن العكاوي أو الحلوم أو الـ”دوبل كريم” مع ثمرة خيار.
    شاركها. فيسبوك تويتر واتساب تيلقرام لينكدإن البريد الإلكتروني بينتيريست

    المقالات ذات الصلة

    صحة دهوك تعلن تسجيل إصابة اخرى بالحمى النزفية

    22/05/2025 - 3:17 م

    البرد يحرق الدهون البنية

    22/05/2025 - 2:24 م

    الضحك يقلل مستويات السكر في الدم

    22/05/2025 - 2:16 م

    التعليقات مغلقة.

    الأخبار

    اعتقال ثلاثة إرهابيين في السليمانية

    23/05/2025 - 8:28 م

    حقيقة نقل وزير الخارجية رسالة من ترمب إلى إيران

    23/05/2025 - 8:14 م

    المفوضية: تصاعد عدد الناخبين المحدثين لبياناتهم

    23/05/2025 - 8:07 م

    هيئة الحج تعلن عبور جميع قوافل الحجاج البرية عبر منفذ عرعر الحدودي

    23/05/2025 - 7:14 م
    إتبعنا
    • Facebook
    • YouTube
    • Instagram
    • WhatsApp
    • Telegram

    موقع إخباري عراقي وبث مباشر

    • Facebook
    • Instagram
    • YouTube
    • Telegram
    • WhatsApp
    © 2025 جميع الحقوق محفوظة.

    اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter