وجبة السحور المثالية

تناول وجبة السحور تمد الجسم بالطاقة خلال ساعات الصيام، والحفاظ على مستويات السكر الطبيعية.

ويحد السحور من الشعور بالعطش الشديد والجفاف، وكذلك الشعور بالجوع، خاصة عند تناول الكربوهيدرات المعقدة.

ويوفر مصادر للبروتين والأحماض الأمينية اللازمة كمصدر للطاقة خلال الصيام.

ويستحب تأخير هذه الوجبة قبيل أذان الفجر، ويفضل أن يحتوي طبق السحور المثالي على:

 الخضروات والفواكه الطازجة.

الفواكه المجففة والتمر والمكسرات.

مصدر غني بالبروتينات والدهون الصحية مثل: البيض والجبن والحليب واللبن. 

الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والقمح.

البقوليات مثل الفول.