يعد الاستيقاظ المفاجئ ليلاً، أمر شائع يعاني منه الكثيرون وبخاصة النساء، وقد يكون مزعجًا ويؤثر على جودة النوم والاسترخاء.
السبب وراء ذلك؟
ورد عبر موقع “Health”.أن الإجهاد والتوتر المستمر يؤدي إلى اضطراب في دورة النوم الطبيعية. تصفح الهاتف قبل النوم الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهواتف يؤثر على إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم. مشروبات الكافيين منبه قوي ويؤخر وقت النوم.النيكوتين مادة منبهة تؤثر على جودة النوم.
توقف التنفس أثناء النوم
يسبب الشخير توقفًا مؤقتًا للتنفس، مما يؤدي إلى الاستيقاظ المفاجئ.
الكوابيس
الأحلام المزعجة تسبب الاستيقاظ في حالة من الخوف والقلق.
الأمراض
بعض الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب قد تسبب الاستيقاظ المتكرر.
العوامل البيئية
الضوضاء، الإضاءة الساطعة، ودرجة الحرارة غير المناسبة يمكن أن تؤثر على النوم.
الأدوية
بعض الأدوية قد تسبب الأرق أو الاستيقاظ المتكرر.
العلاج
حدد وقتًا ثابتًا للنوم والاستيقاظ.