الضحك يقلل مستويات السكر في الدم

الضحك يمنح الشجاعة والقوة على تخطي المواقف الصعبة التي عادة ما تفرضها ظروف الحياة من خلال المساعدة على التكيف والشعور بالرضا، والتعامل مع المواقف بطريقة مختلفة وأكثر إبداعاً بالتفكير خارج الصندوق وإيجاد حلول جديدة وتحويلها إلى فرصة للتعلم الإبداعي. كما أنه يقلل المشاعر السلبية مثل التوتر والقلق، ويزيد من الشعور بالأمل والتفائل والارتياح.

ويعد الضحك أسهل الطرق لتحرير النفس من التفكير المستمر والشعور بالسلام الداخلي، كما أن له العديد من الفوائد، ولذلك يتم تخصيص 1 من مايو يوم الضحك العالمي

ما هو الضحك؟

يمكن تعريف الضحك (بالإنجليزية: Laughter, Laugh) بأنه رد فعل لبعض المحفزات الخارجية أو الداخلية مثل الدغدغة أو سماع القصص المضحكة. حيث تتقلص عضلات الوجه بانسجام، ويغطي لسان المزمار الحنجرة جزئياً، ويحدث اللهاث، وإذا استمر الضحك بشدة لفترة طويلة يتحول الوجه إلى اللون الأحمر بسبب نقص كمية الأكسجين، وتنشط القنوات الدمعية وتنزل ما يسمى بدموع الفرح.

ما هي أسباب الضحك؟

يعد السبب الرئيسي للضحك أنه وسيلة للتعبير عن مشاعر الفرح والسعادة، ويضحك الإنسان غالباً في المواقف التالية:

التواصل مع الأشخاص المرحين.

سماع أصوات ضحك الآخرين.

تتعدد فوائد الضحك والإبتسام على الجسم، وتشمل:

يمنع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة والتجاعيد؛ وذلك بسبب إفراز الجسم لهرمون مضاد للشيخوخة.

يقلل مستويات السكر في الدم عند مرضى السكري من النوع الثاني.

يخفض ضغط الدم، ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

يرخي العضلات ويقلل من التوتر الجسدي.

يقي من أمراض الصدر مثل الربو.

يحسن معدل الهضم.

يقوي الذاكرة.

يعزز من الإبداع والتركيز ويساعد على التعلم بشكل أسرع وأحسن.

يقوي القلب والأوعية الدموية ويزيد من تدفق الدم؛ وبالتالي يقلل من الإصابة بالنوبات القلبية، وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى.

يقوي المناعة من خلال تقليل هرمونات الإجهاد مثل هرمون الكورتيزول، وزيادة الأجسام المضادة والخلايا المناعية.

يحرق السعرات الحرارية، حيث وجد أن الضحك لمدة تتراوح من 10 إلى 15 دقيقة يومياً يحرق ما يعادل 40 سعرة حرارية تقريباً، جنباً إلى جنب مع ممارسة الرياضة.

يقلل من الإحساس بالألم سواء كان جسدياً أو نفسياً، وذلك بسبب إفراز هرمون الإندورفين عند الضحك، وهو هرمون يفرزه المخ لتقليل الألم كما أن الضحك يبعد العقل عن التفكير في الألم.