يوصف عصير الرمان بأحد أفضل أنواع العصائر، فبالإضافة إلى طعمه اللذيذ، فإنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم، كما أنه غني بالمركبات المضادة للأكسدة المعروفة بفوائدها الصحية المتعددة
يحتوي عصير الرمان على نسبة جيدة من السكريات، كما أنه غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن.
كما يحتوي عصير الرمان على فيتامين B1، وفيتامين B2، والمنغنيز، والمغنيسيوم، والفسفور، والنحاس.
أما حول مقدار السعرات الحرارية في عصير الرمان، فالكوب الواحد منه يزود الجسم بما يقارب 135 سعرة حرارية.
أيضًا، يعد عصير الرمان غنيًا بمركبات البوليفينول المضادة للأكسدة وأهمها مركب البونيكالاجين (بالإنجليزية: Punicalagin) الذي يعد من أقوى أنواع المركبات المضادة للأكسدة.
