تحسين بيئة نومك غرفة باردة وهادئة ومظلمة

يلعب النوم جانباً دوراً حيوياً في الصحة العامة، كذلك في الحفاظ على بشرة صحية ومتوهجة ونضرة، إذ يخضع الجسم أثناء النوم للعديد من العمليات الحيوية، بما في ذلك إصلاح خلايا الجلد وتجديدها.

ويعد الحصول على نوم جيد أمر ضروري لتحقيق البشرة المتألقة والشبابية التي نرغب فيها جميعاً، إليك بعض النصائح.

تحسين بيئة نومك

طريقة لفّ الشعر وتمويجه باستخدام مكواة السيراميك

يمكن أن يؤدي إنشاء بيئة صديقة للنوم إلى تحسين جودة نومك بشكل كبير، وبالتالي تحسين بشرتك.

تأكدي من أن غرفة نومك باردة وهادئة ومظلمة، استثمري في الفراش المريح والوسائد والمراتب الداعمة.

ضعي في اعتبارك استخدام ستائر معتمة أو سدادات أذن لتقليل أي اضطرابات خارجية قد تعيق نومك.

ضعي جدولاً ثابتاً للنوم

يساعد روتين النوم المنتظم على تنظيم الساعة الداخلية لجسمك، ما يعزز نوعية النوم بشكل أفضل.

اهدفي إلى النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع، يتيح هذا الاتساق لجسمك إنشاء دورة نوم واستيقاظ طبيعية، ما يتيح لك النوم بشكل أسرع والاستمتاع بنوم أكثر راحة.