متى يعتبر النسيان خطيراً

من المهم استشارة الطبيب إذا كان النسيان يؤثر بشكل كبير على روتينك اليومي، أو إذا كانت هناك أعراض أخرى مثل: فقدان أشياء شخصية أو نسيان الأماكن الهامة.نسيان تفاصيل المحادثات أو الأشخاص المقابلين.الارتباك بشأن التاريخ أو الزمان.وجود مشاكل أخرى مثل الدوار، صعوبة التوازن، أو تغيرات في الرؤية.

ماذا يمكنك فعله للحد من النسيان؟

الحصول على قسط كافٍ من النوم:حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.

ممارسة النشاط البدني:

التمارين الرياضية تحسن وظائف الدماغ وتقوي الذاكرة.

اتباع نظام غذائي صحي:

تناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية.

تنظيم المهام:

استخدم قوائم المهام والملاحظات لتذكير نفسك بالأمور الهامة.

تخصيص مكان للأشياء الهامة:

ضع مفاتيحك وهاتفك وأغراضك الأخرى في مكان واحد ثابت.

تجنب مشتتات الانتباه:

حاول التركيز في مهمة واحدة في المرة الواحدة وتجنب تعدد المهام إذا كان ذلك يسبب لك صعوبة.