يعتقد البعض أن تناول جرعة زائدة أو غير مناسبة لأي من المكملات الغذائية والكبسولات والمشروبات وما إلى ذلك غير ضارة – وأن الحجم الواحد يناسب الجميع ؟.
يقول المعهد الوطني للشيخوخة وفقا لموقع timesnownews” عندما يتعلق الأمر ببعض المكملات الغذائية، فالعمر مهم. ، ويمكن أن تكون المكملات الغذائية مفيدة في أي عمر، ولكن يمكن أن يكون لها أيضًا آثار جانبية غير مرغوب فيها، مثل التفاعلات الدوائية غير الآمنة، كما أنها لا يمكن أن تعمل على الإطلاق”.
الحديد
من الأفضل تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل أوراق أو بذور الحلبة أو الشمندر وما إلى ذلك من تناول المكملات الغذائية إذا كنت تبحث عن المزيد من الحديد لتغذيه في نظامك الغذائي.
بينما يمكن أن تفيد مكملات الحديد الأشخاص المصابين بفقر الدم، فإن فائدة مكملات الحديد والنحاس تنخفض بسرعة بالنسبة للنساء بعد سن الخمسين، في الواقع، قد تزيد هذه المكملات في الواقع من خطر الإصابة بمرض الزهايمر وأمراض القلب، لذلك ينصح بتجنبها بعد الـ 50 أو نحو ذلك، ويمكن العثور على النحاس والحديد في بعض اللحوم والخضروات الورقية والفول والمكسرات. ”
الأطعمة المعبأة المضاف إليها الفيتامينات والمعادن
كل شخص يحتاج إلى الجرعة اليومية المطلوبة من الفيتامينات، ولكن الإفراط في أي شيء يمكن أن يكون ضارًا، يمكن أن يسبب فيتامين B6 الزائد مشاكل عصبية مثل عدم التوازن والاعتلال العصبي المحيطي، ويمكن لمكملات الثوم والزنجبيل بخلاف مصادر الغذاء الطبيعية أن تزيد من خطر النزيف لدى أولئك الذين يتناولون مميعات الدم.
زيادة فيتامين أ مع تقدمنا في العمر يمكن أن تسبب تسممًا وتزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام، لذا استشر مقدم الخدمة أو الصيدلي قبل تناول أطعمة مثل ألواح الطاقة ومساحيق البروتين التي تدعي إضافة مكملات الفيتامينات والمعادن”.
مكملات إزالة السموم
قد يكون من المغري اللجوء إلى مكملات إزالة السموم حيث يبدأ الأيض في التباطؤ ويتجه الوزن ببطء إلى الأعلى، وبعد سن الخمسين، قد يكون من الصعب إنقاص هذا الوزن، ولكن الوعد بقفزة سريعة يبدأ في إنقاص الوزن عن طريق التخلص من السموم يمكن أن يكون عرض المكملات الغذائية خطيرًا لمن هم في هذه الفئة العمرية وما فوقها.