اشترك في نشرتنا الإلكترونية مجاناً

    اشترك في نشرتنا الإلكترونية مجاناً.

    اختيارات المحرر

    القبض على شبكة لترويج العملة الزائفة في السليمانية

    28/09/2023

    العراق يطلب دعما أمريكيا للتحول من الري المفتوح للري بالأنابيب

    28/09/2023

    ضبط صالة قمار سرية في شقلاوة

    28/09/2023
    فيسبوك الانستغرام يوتيوب
    الجمعة, سبتمبر 29, 2023
    أخبار
    • القبض على شبكة لترويج العملة الزائفة في السليمانية
    • العراق يطلب دعما أمريكيا للتحول من الري المفتوح للري بالأنابيب
    • ضبط صالة قمار سرية في شقلاوة
    • حادثة الحمدانية .. تقصير وإهمال ودعوات لمحاسبة المقصرين   
    • الشرطة الاتحادية: القبض على 9 متهمين مطلوبين للقضاء
    • صناعة التنور .. مهن عريقة تقترب من الاندثار
    • أحداثُ العمر في كتاب سنوات الحبر
    • القبض على ثلاثة إرهابيين في بغداد
    فيسبوك الانستغرام يوتيوب تيلقرام واتساب
    المسرىالمسرى
    • الرئيسية
    • الأخبار
      • العراق
      • الشرق الأوسط
      • العالم
    • اقتصاد
    • ملف اليوم
    • ثقافة وفنون
    • صحة وعلوم
    • رياضة
    • منوعات
    • صحافة وأراء
    • من نحن
      • اتصل بنا
    المسرىالمسرى
    أنت الآن تتصفح:الرئيسية»صحة وعلوم»كيف تعيش 100 عام؟
    صحة وعلوم

    كيف تعيش 100 عام؟

    19/10/2021
    شاركها
    فيسبوك تويتر لينكدإن بينتيريست البريد الإلكتروني

    اظهرت دراسة بعد النظر إلى الأماكن في العالم التي يعيش فيها الناس أطول فترة أن الفاصولياء هي أحد أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها لتعيش حتى 100 عام.

    وقال  باحثون وفق موقع The American Journal of  Lifestyle Medicine  ” انهم  وجدوا من خلال دراستهم  للمناطق الزرقاء “بلو زون” في العالم، وهي المناطق التي تضم أكبر عدد من الأشخاص الذين يبلغون من العمر 100 عاماً، العديد من أوجه التشابه في النظام الغذائي ونمط الحياة بين المناطق وأحدها تناول البقوليات.

    ووفقاً للدراسة هناك 9 قواسم مشتركة بين هذه المناطق، أبرزها تناول الفاصوليا باعتبارها “حجر الزاوية في نظام غذائي مئوي

    لماذا الفاصوليا؟

    وجد الباحثون في نظام “بلو زون” الغذائي أن الأشخاص في هذه المناطق الذين عاشوا أطول فترة يأكلون حوالي كوب واحد كامل من الفاصوليا يومياً، وعندما تقرأ عن الفوائد الصحية للفاصوليا، ستبدأ في فهم السبب.

    فوائد الفاصولياء :

    الفاصوليا مليئة بالبروتينات والألياف النباتية ولا تحتوي على أي دهون على الإطلاق تقريباً.

    ويحتوي كوب واحد من الفاصوليا السوداء، 15 غراماً من البروتين، و 15 غراماً من الألياف، وأقل من غرام واحد من السكر والدهون.

    تقلل خطر الاكتئاب والشيخوخة :

    ويرتبط الحصول على مستويات كافية من الألياف بحياة أطول وأكثر صحة ووفقاً لجمعية الشيخوخة الأميركية، فقد وجد أنها تقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب وارتفاع ضغط الدم والسكري وحتى الخرف.

    كذلك، تحتوي الفاصوليا على مضادات أكسدة قوية تسمى البوليفينول، والتي وجد الباحثون أنها يمكن أن تساعد أيضاً في الشيخوخة الصحية.

    وفقاً لمراجعة من المجلة الدولية للعلوم الجزيئية، يوجد البوليفينول في العديد من أنواع الفاصوليا المختلفة (السوداء، والحمراء) وقد ثبت أنه مضاد للالتهابات ومضاد للسكري ومضاد للسمنة والقلب.

    شاركها. فيسبوك تويتر واتساب تيلقرام لينكدإن البريد الإلكتروني بينتيريست

    المقالات ذات الصلة

    “قبعة الموت”.. وفاة طفل وإصابة ٦ أشخاص بعد تناولهم فطرا بريا ساما

    26/09/2023

    الاسرع ..خدمة جديدة للإنترنت الفضائي في متناول المواطنين

    26/09/2023

    وزير التعليم يبحث مع الوكالة الدولية للطاقة الذرية برامج التعاون العلمي المشترك

    26/09/2023

    التعليقات مغلقة.

    الأخبار

    القبض على شبكة لترويج العملة الزائفة في السليمانية

    28/09/2023

    العراق يطلب دعما أمريكيا للتحول من الري المفتوح للري بالأنابيب

    28/09/2023

    ضبط صالة قمار سرية في شقلاوة

    28/09/2023

    حادثة الحمدانية .. تقصير وإهمال ودعوات لمحاسبة المقصرين   

    28/09/2023
    إتبعنا
    • Facebook
    • YouTube
    • Instagram
    • WhatsApp
    • Telegram

    موقع إخباري عراقي وبث مباشر

    • Facebook
    • Instagram
    • YouTube
    • Telegram
    • WhatsApp
    © 2023 جميع الحقوق محفوظة.

    اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter