دراسة جديدة تكشف أن ممارسة التمرينات الرياضية في مرحلة مبكرة من العمر تحد من مخاطر تدهور الدماغ في مراحل لاحقة. لكن البحث يشير إلى أن الوقت لم يتأخر حتى إذا بلغ المرء الأربعين من عمره أو يزيد.
التفاصيل:
زيادة مستوى النشاط البدني في المرحلة المتوسطة من حياة المرء (45-64 عام) يقلل خطر الإصابة بالخرف بنسبة 41%.
زيادة النشاط البدني في المرحلة المتأخرة (65-88 عام) يقلل خطر الإصابة بالخرف بنسبة 45%.
الدراسة نشرت في دورية “جاما نتورك أوبن” العلمية.
دكتورة سانجولا سينغ: “ممارسة التمرينات الرياضية جيدة لصحة الدماغ، لكن ربما يكون هناك تحول حين تكون ممارسة التمرينات الرياضية هي الأكثر نفعاً لصحة الدماغ”.
نصائح:
ابحث عن طرق لممارسة قدر أكبر من النشاط والحركة.
السير نحو 3,800 خطوة يومياً يقلل احتمالات الإصابة بالخرف بنسبة 25%.
قيادة دراجة بدلاً من سيارة أو التنقل بحافلة أو قطار يقلل احتمالات الإصابة بالخرف بنسبة 19%.
