الدراسات أثبتت أن التمارين الرياضية المنتظمة تقلل من مستويات السكر في الدم وتخفض ضغط الدم وتقوي القلب دون الحاجة إلى معدات باهظة أو صالة ألعاب رياضية
أبسط التمارين التي تساعد
المشي السريع 30 دقيقة يوميًا تحسن استخدام العضلات للجلوكوز وتخفض مستويات A1C بنسبة 0.5–1٪ خلال ثلاثة أشهرإضافة التلال أو السلالم مرتين أسبوعيًا تساعد على انخفاض السكر بشكل أكبر.
المشي بعد الوجبات يساهم في التحكم بمستويات الجلوكوز ويخفف الضغط على الركبتين.
