يؤكد اطباء الصحة العامة , ان المخ أثناء ممارسة الرياضة يفرز بعض المواد الكيميائية التي تساعد على الشعور بالسعادة والاسترخاء مثل الإندورفين، مما يخفف من تأثير الضغوطات، ويقلل الشعور بالاكتئاب.
وتُعد الرياضة وتناول الطعام الصحي أفضل الطرق لخسارة الوزن الزائد، فهي تساعد على حرق الدهون، وفقدان عدد كبير من السعرات الحرارية. كما أنها تزيد من كتلة العضلات، وهي من أكثر الأنسجة استهلاكًا للسعرات الحرارية، لذلك فهي ترفع معدل الحرق بالجسم، حتى في وقت الراحة.
وأشارت البحوث إلى أن الرياضة تقلل الإرهاق، وتزيد النشاط للأشخاص الأصحاء، وكذلك أصحاب الأمراض المزمنة، وهي فعالة كعلاج لمتلازمة الإرهاق المزمن، وأقوى تأثيرًا من تقنيات الاسترخاء، وهي تفيد كذلك مرضى الأمراض المتصاعدة، مثل السرطان والتصلب المتعدد.
تستهلك العضلات الجلوكوز بشكل أساسي، لذا فهي تخفض مستوى الجلوكوز بالدم، كما أنها ترفع كفاءة الإنسولين، وتقلل مقاومة الخلايا للإنسولين، ولهذا ينصح الأطباء مرضى السكر والضغط بممارسة الرياضة. كما أظهرت البحوث أن ممارسة الرياضة تقلل احتمال إصابتك بالضغط والسكر بمقدار ٥٠٪. وذلك لأنها تنشط الدورة الدموية، وهكذا ترفع مستويات الأكسجين لأنسجة الجسم، وتقلل من مستوى الكولسترول وضغط الدم، وتحمي الشرايين التاجية التي تغذي عضلة القلب، وتقلل خطر الإصابة بانسداد الشرايين التاجية بنسبة ٣٥٪. فهي تقلل من أعراض الانسحاب، وتقلل الرغبة الملحة في التدخين، كما تعمل على تقليل زيادة الوزن المصاحبة للامتناع عن التدخين.
تؤدي ممارسة الرياضة في الصغر إلى بناء عظام وعضلات قوية عند الصغار، كما أنها تؤخر فقدان كثافة العظام الذي يحدث مع التقدم في العمر، وتساعد على حفظ الكتلة العضلية بالجسم فيظل قويًا.
